Дыхание 5х5

Цель этого дыхания – улучшение вариабельности сердечного ритма (расстояния между ударами сердца).
Именно этот тип дыхания позволяет достичь так называемого когерентного состояния (выровнять и синхронизировать работу обоих полушарий), дать успокоение и является САМЫМ быстрым способом улучшить вариабельность сердечного ритма, а, значит, "выровнять" гормональную систему и вообще ВСЕ системы организма.
Как выполнять:
Cесть ровно, чтобы позвоночник не был согнут, а макушка как бы вытягивалась вверх. Убедитесь, что при дыхании не задействованы плечи и грудь, дышите животом. Если нужно, подышите пару минут у зеркала - посмотрите, как вы дышите. 
Делаем ОДИНАКОВЫЙ вдох и выдох БЕЗ задержки после вдоха или выдоха. То есть за вдохом сразу следует выдох, а за выдохом - вдох.
Вдох на три счета (раз-два-три), выдох на три счета (раз-два-три).
Лично для меня на три счета - это слишком быстро. Мой темп - на пять или шесть. Попробуйте, может у Вас - четыре. Или пять. 
Дышим по секундомеру не менее 5 минут. Для удобства вы можете использовать метроном или эту запись отмеряно 5 секунд на вдох и на выдох https://www.youtube.com/watch?v=E2qCSu75cOk.
Вы можете практиковать дыхание в любое время дня. Лучше – во второй половине, когда мозгу уже нужен отдых. А также практикуйте каждый раз, когда нужны силы и стимуляция умственной деятельности (то есть таким дыханием можно заменить кофе или другие стимуляторы).